Фізичні вправи, які стимулюють мозок02 Червня 2021р. #стажування_перспектива Фізичні вправи, які стимулюють мозок Виконуйте силові та інтервальні тренування з акцентом на кардіо. Вчені проводили спостереження, тому результати заслуговують уваги. Найкращі дані були зафіксовані у тих, хто їздив на велосипеді, плавав та бігав підтюпцем. Змінюйте темп при виконанні звичних дій. Реалізовуєте все без поспіху? У такому випадку спробуйте усвідомлено прискоритися – це призведе до дійсно корисного струсу, причому не стільки фізичного плану, скільки розумового (доведеться змінювати звичний хід дій). Міняйте робочу руку. Не секрет, що у багатьох із нас одна з рук – неробоча, бо нею незвично виконувати навіть елементарні дії (це вже не кажучи про банальне «ігнорування» на користь звичного підходу). Ця вправа чудово підійде для виконання будь-яких обов'язків по дому (прибирання, полив квітів) та занять спортом (теніс, фризбі). Який метод можна вважати найбільш ефективним? Той, що забезпечує чергування сильної концентрації уваги з достатньо легкими та звичними діями – завдяки цьому досягається не тільки певний баланс, але також і контраст (він як раз те, що треба для стимулу). При виконанні будь-яких вправ для мозку слід ставити на перше місце емоційний фон, бо жага нових емоцій – не менш важлива мета, ніж сам факт тренування, тому можна сміливо експериментувати, розбавляючи рутинні дії чимось новим. |