#статті_перспектива                                                                                                                                                                                                                                                                         

 

Інколи ми часто плутаємо професійне вигорання із звичайною втомою, що додатково утворює проблему невчасного визначення синдрому. Але на відміну від професійного вигорання, втому легко побороти самостійно якісно відпочив на вихідних від роботи та змінив розумову діяльність. 

 

Ознаки професійного вигорання сплутати легко, але дзвіночком для вас повинен стати той факт, що протягом декількох тижнів специфічний стан не проходить.

 

▪️погіршився імунітет та захисні функції організму, хронічні хвороби дали про себе знати,

▪️відчуття постійної втоми, пригніченості, подавленості, депресії, відсутність настрою, незадоволеність результатами та своєю ефективністю,

▪️сон нестабільний і неспокійний,

▪️погіршується пам’ять, складність приймати важливі рішення,

▪️виконання роботи навіть вдома,

▪️не контролюються погані звички, власні імпульси, погані настрої.

 

Якщо ви чітко визначились, що вами контролює не втома, а розпочався синдром вигорання, то діяти треба не відкладаючи часу. Перші заходи, які потрібно прийняти:

1.Віднайти причини вашого стану. Якщо цього зробити самостійно не вдається, то звернутися про допомогу до психолога.

2.Взяти відпустку на роботі, якщо це можливо.

3.Налагодити режим дня.

4.Ніякому разі не брати на виконання роботу додому чи на вихідних.

5.У вільний від роботи час змінювати мозкову активність, види діяльності урізноманітнювати.

6.Більше спілкуватися з друзями та рідними на позитивні теми.