Що ми чекаємо від інших? П’ять кроків до правильних очікувань

 

Очікування – найбільш вірогідна оцінка того, що має відбутися в умовах невизначеності.

 

1️⃣Крок 1. Підкорити та керувати

Спочатку постараємося, аби наші сподівання не були занадто високими. Не будемо занадто емоційними щодо можливого суперрезультату, таке ставлення заважатиме нам зосередитись. І нехай не бентежить перспектива поразки, не думатимемо про це та не чекатимемо невдачі. Зупинимо на мить хід своїх думок, звернемо увагу на власний душевний стан. Помітивши завищені очікування, приглушимо їх, та зосередимось на нагальних питаннях.

 

2️⃣Крок 2. Вислухати себе

Будемо відверті з собою: визначимо вимоги до себе та до оточуючих: нагальні очікування, які ніяк не здійсняться (хоча мали б), і тому не дають нам спокою та псують настрій. Виголосимо їх, а ще краще занотуємо.

 

3️⃣Крок 3. Дозволити недосконалість

Подивимось на наш список під іншим кутом. Дозволимо собі та оточенню бути недосконалими, пом’якшимо нашу суворість та вимогливість. Зменшимо рівень напруження та емоційних хвилювань, дозволимо виконувати або не виконувати:

Мої батьки – мої найближчі люди, і вони мають право давати мені поради.

Мої колеги – звичайні люди, зі своїми недоліками та проблемами, вони мають право на власну думку, якою б вона не була.

Те, що я працюю на роботі, яка мене не влаштовує, залежить тільки від мене. Зараз я не готовий щось змінити через обставини, але попрацюю над цим.

 

4️⃣Крок 4. Вимагати з розумом

Знову переглянемо наш список очікувань. Відступати не будемо. Будемо шукати компроміс та домовлятися:

▫️Інколи вислуховувати думку батьків та їх поради не так важко.

▫️Буду ставитися до колег з повагою та розумінням, як би не складались стосунки на цю мить. Сподіваюся на зворотне доброзичливе ставлення.

▫️За кілька днів я планую почати пошук нової роботи.

Крок поки що не категоричний, але вже зрозумілі шляхи розв’язання проблем.

 

5️⃣Крок 5. Прохати делікатно

Аби виправдати правильні очікування, будемо оперувати сформульованими проханнями та визначеними діями. Станемо ініціаторами у налагодженні контактів, поборемо страхи та сумніви, таким чином досягнемо ще кращих результатів.

 

А ще – планувати мудрий сценарій життя та вдосконалювати комунікаційні навички. Ми впевнені: належний рівень дофаміну нам забезпечений!